BODY SERVICE - HOW

 *बॉडी सर्विसिंग*

जब हम कोई कार या अन्य वाहन खरीदते हैं, तो उसमें बार-बार पेट्रोल आदि डालकर ही नहीं रह जाते, बल्कि उसकी अच्छी देखभाल और सफाई भी करते हैं। यहाँ तक कि हर साल एक या दो बार उसको विशेष सर्विसिंग के लिए भी देते हैं, ताकि वह गाड़ी भली प्रकार चलती रहे और अचानक धोखा न दे जाये। यह बात लगभग सभी प्रकार की मशीनों के लिए सत्य है।

हमारा शरीर भी एक मशीन है और यह कार आदि किसी भी अन्य मशीन से अधिक कीमती है। लेकिन खेद है कि हम इसकी देखभाल पर उतना ध्यान नहीं देते, जितना देना चाहिए। भोजन के रूप में दिन में तीन बार इसमें ईंधन डालकर ही हम अपने कर्तव्य की इतिश्री समझ लेते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि हमारा यह वेशकीमती शरीर बेडौल होने लगता है और अनेक बीमारियों का घर बन जाता है।

हमारा शरीर स्वस्थ रहकर जीवनभर हमारा साथ देता रहे, इसके लिए यह आवश्यक है कि हम इसका रखरखाव भी किसी कीमती मशीन या सम्पत्ति की तरह करें और समय-समय पर इसकी सर्विसिंग भी करायें, ताकि यह अच्छी तरह चलता रहे। इसे ही *बॉडी सर्विसिंग* कहा जाता है।

बॉडी सर्विसिंग के लिए हम साल में कम से कम एक बार किसी प्राकृतिक चिकित्सा केन्द्र में जाकर हफ्ते-दस दिन रह सकते हैं, जहाँ शुद्ध सात्विक स्वास्थ्यवर्धक आहार के साथ-साथ योग, प्राणायाम, जल चिकित्सा, मिट्टी चिकित्सा, भाप स्नान, मालिश आदि के द्वारा हमारे शरीर की सफाई की जाती है, जिससे वह पूरी तरह नवीन हो जाता है।

यदि किसी कारणवश हम इतने समय तक अपने घर से या काम से दूर न रह सकें, तो हम स्वयं भी अपने घर पर ही कुछ दिन तक नियंत्रित आहार तथा सरल उपचारात्मक क्रियाओं का सहारा लेकर अपने शरीर की सर्विसिंग सफलता से कर सकते हैं। यदि शरीर की इस प्रकार उचित समय अंतरालों पर सर्विसिंग कर ली जाये, तो हम उन अनेक छोटी-बड़ी बीमारियों से बचे रह सकते हैं, जिनके उपचार में न केवल हमारा बहुत सा कीमती समय और धन नष्ट होता है, वरन् कई बार हमारा जीवन भी संकट में पड़ जाता है।

*बॉडी सर्विसिंग कार्यक्रम*

ऊपर की गयी चर्चा के तारतम्य में यहाँ एक कार्यक्रम प्रस्तुत किया जा रहा है, जिसका पालन करके कोई भी व्यक्ति अपने शरीर की सर्विसिंग सरलता से केवल आठ दिनों में कर सकता है।

*व्यायाम आदि सभी दिनों में*

1. प्रातःकाल 6 बजे उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नीबू का रस और एक चम्मच शहद घोलकर पियें। फिर 5 मिनट बाद शौच जायें।

2. शौच के बाद 5 मिनट तक पेड़ू (नाभि से नीचे का पेट का आधा भाग) पर खूब ठंडे पानी में तौलिया गीली करके या बर्फ़ के टुकड़े से पोंछा लगायें, फिर टहलने जायें। कम से कम दो किमी टहलें।

3. टहलने के बाद किसी पार्क में या घर पर अपना दैनिक व्यायाम करें। इनमें आपकी रुचि के योगासन, अंग व्यायाम और प्राणायाम शामिल हो सकते हैं। 

4. व्यायाम के बाद लहसुन की तीन कलियाँ छीलकर छोटे-छोटे टुकड़े करके सादा पानी से निगल लें या चबाकर खायें।

5. रात्रि 10-10.30 बजे सोते समय एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।

*आहार*

*पहला दिन-* नाश्ता- अंकुरित अन्न तथा फल, दोपहर भोजन- रोटी, उबली हरी सब्जी और सलाद, दोपहर बाद- फल का जूस, रात्रि भोजन- दोपहर जैसा।

*दूसरा दिन-* नाश्ता- अंकुरित अन्न तथा फल, दोपहर भोजन- उबली हरी सब्जी और सलाद, दोपहर बाद- फल का जूस, रात्रि भोजन- दोपहर जैसा।

*तीसरा दिन-* दिन में चार बार 4-4 घंटे बाद एक पाव मौसमी फल (सेव, पपीता, अमरूद, नाशपाती आदि में से एक बार में कोई एक)।

*चौथा और पाँचवाँ दिन-* दिन में चार बार 4-4 घंटे बाद किसी रसदार फल (सन्तरा या मुसम्मी या अनन्नास) का जूस।

*छठा दिन-* दिन में चार बार 4-4 घंटे बाद एक पाव मौसमी फल (सेव, पपीता, अमरूद, नाशपाती आदि में से एक बार में कोई एक)।

*सातवाँ दिन-* नाश्ता- अंकुरित अन्न तथा फल, दोपहर भोजन- उबली हरी सब्जी और सलाद, दोपहर बाद- फल का जूस, रात्रि भोजन- दोपहर जैसा।

*आठवाँ दिन-* नाश्ता- अंकुरित अन्न तथा फल, दोपहर भोजन- रोटी, उबली हरी सब्जी और सलाद, दोपहर बाद- फल का जूस, रात्रि भोजन- दोपहर जैसा।

*विशेष*

1. परहेज- ऊपर बतायी गयी वस्तुओं के अतिरिक्त अन्य सभी वस्तुओं का पूर्ण परहेज करें। 

2. फ्रिज का पानी न पियें। नमक कम से कम लें।

3. दिन भर में कम से कम तीन लीटर सादा पानी पियें अर्थात् हर एक या सवा घंटे पर एक गिलास (एक पाव)। जितनी बार पानी पीयेंगे उतनी बार पेशाब आयेगा। उसे रोकना नहीं है। हर बार पानी पीने के 45 मिनट से एक घंटे बाद बाथरूम करने जायें और बाथरूम करते समय जोर न लगायें।

4. भोजन के बाद पानी न पियें। केवल कुल्ला कर लें। उसके एक घंटे बाद पानी पियें।

5. सभी तरह की दवायें बिल्कुल बंद रहेंगी।

6. नहाने के साबुन का प्रयोग न करें। गीली तौलिया से रगड़कर नहायें। सिर को मुल्तानी मिट्टी से सप्ताह में दो बार धोयें। सिर में केवल शुद्ध नारियल का तेल डालें।

7. यदि यह कार्यक्रम चलाते हुए कोई उपद्रव, जैसे उल्टी, दस्त, बुखार, खांसी, जुकाम, सिर दर्द, बदन दर्द आदि हो, तो उसे अच्छा लक्षण मानें और कोई दवा न खायें। ये उपद्रव एक-दो दिन में अपने-आप शान्त हो जायेंगे।

*इस कार्यक्रम की समाप्ति के बाद यदि किसी को ऐसा लगता हो कि उसके शरीर की पूरी सर्विसिंग नहीं हुई है, तो या तो इस कार्यक्रम को एक माह बाद दोबारा किया जा सकता है, या प्रत्येक दिन के कार्यक्रम का पालन दो-दो दिन तक करके इसे पन्द्रह-सोलह दिनों तक चलाया जा सकता है।*

Read in English -

*Body Servicing*

When we buy a car or any other vehicle, we not only fill it with petrol again and again, but also take good care of it and clean it. We even give it for special servicing once or twice every year, so that the vehicle keeps running well and does not suddenly fail. This is true for almost all types of machines.

Our body is also a machine and it is more valuable than any other machine like a car. But it is sad that we do not pay as much attention to its care as we should. We consider our duty over by filling it with fuel in the form of food three times a day. The result of this is that our precious body starts becoming shapeless and becomes a home for many diseases.

For our body to remain healthy and support us throughout our life, it is necessary that we maintain it like a valuable machine or property and also get it serviced from time to time, so that it keeps working well. This is called *body servicing*.

 For body servicing, we can go to a naturopathy centre at least once a year and stay there for a week or ten days, where our body is cleansed with pure satvik healthy diet along with yoga, pranayam, water therapy, mud therapy, steam bath, massage etc., which makes it completely new.

If for some reason we are unable to stay away from our home or work for such a long time, then we can successfully service our body by taking the help of controlled diet and simple therapeutic activities for a few days at our home. If the body is serviced at appropriate time intervals in this manner, then we can avoid many small and big diseases, in the treatment of which not only a lot of our precious time and money is wasted, but many times our life also gets in danger.

*Body Servicing Program*

In continuation of the above discussion, a program is being presented here, by following which any person can easily service his body in just eight days.

*Exercise etc. on all days*

1. As soon as you wake up at 6 in the morning, drink a glass of lukewarm water mixed with half lemon juice and one teaspoon honey. Then go to the toilet after 5 minutes.

2. After defecation, wipe the pelvis (half of the stomach below the navel) for 5 minutes with a towel wet in very cold water or a piece of ice, then go for a walk. Walk at least two km.

3. After the walk, do your daily exercise in a park or at home. These can include yogasanas, body exercises and pranayama of your interest.

4. After exercise, peel three cloves of garlic, cut them into small pieces and swallow them with plain water or chew them.

 5. Take one spoon of Triphala powder with lukewarm water before going to bed at 10-10.30 pm.

*Diet*

*First day-* Breakfast- sprouted grains and fruits, Lunch- roti, boiled green vegetables and salad, After noon- fruit juice, Dinner- same as lunch.

*Second day-* Breakfast- sprouted grains and fruits, Lunch- boiled green vegetables and salad, After noon- fruit juice, Dinner- same as lunch.

*Third day-* Four times a day, after every 4 hours, one quarter of seasonal fruit (apple, papaya, guava, pear etc. any one at a time).

*Fourth and fifth day-* Four times a day, after every 4 hours, juice of any juicy fruit (orange or guava or pineapple).

*Sixth day-* Four times a day, after every 4 hours, one quarter of seasonal fruit (apple, papaya, guava, pear etc. any one at a time).

 *Seventh day-* Breakfast- Sprouted grains and fruits, Lunch- Boiled green vegetables and salad, After noon- Fruit juice, Dinner- Same as lunch.

*Eighth day-* Breakfast- Sprouted grains and fruits, Lunch- Chapati, Boiled green vegetables and salad, After noon- Fruit juice, Dinner- Same as lunch.

*Special*

1. Avoidance- Apart from the things mentioned above, completely avoid all other things.

2. Do not drink refrigerated water. Take as little salt as possible.

3. Drink at least three liters of plain water throughout the day, i.e. one glass (one quarter litre) every one or one and a quarter hour. The more times you drink water, the more times you will urinate. Do not stop it. Every time after drinking water, go to the bathroom 45 minutes to one hour later and do not strain while going to the bathroom.

4. Do not drink water after meals. Just rinse. Drink water after one hour.

5. All types of medicines should be completely stopped.

6. Do not use soap for bathing. Rub with a wet towel before bathing. Wash your head with Multani Mitti twice a week. Apply only pure coconut oil on your head.

7. If any problem like vomiting, diarrhea, fever, cough, cold, headache, body ache etc. occurs while following this program, then consider it a good sign and do not take any medicine. These problems will subside automatically in a day or two.

*If after the completion of this program, someone feels that his body has not been fully serviced, then either this program can be repeated after a month, or this program can be continued for fifteen-sixteen days by following each day's program for two days at a time.*

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Sun and Moon Yoga Space

Sunny pundeer

Muradnagar uttar pradesh India 

8450990421

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