आज बात करते हैं अपनी सांसों के विषय मे

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*मित्रो आज बात करते हैं अपनी सांसों के विषय मे सांस तो हम में से सभी लेते हैं*

*गहरी सांस से मतलब है लंबी और गहरी सांस लेना प्रत्येक मनुष्य प्रति मिनट 15 से 20 सांस लेता है और निकालता है कोशिश यह करनी चाहिए कि रोज अभ्यास करते करते उसे 8 से 10 सांस ही प्रति मिनट लेने की आदत पड़ जाए गहरी नींद में सोते समय जब धीरे-धीरे गहरी सांस चलती है वैसे चलाने की कोशिश की जाए कहते हैं*

 *लोगों की आयु श्वास की संख्या पर निर्भर रहती है चाहे सांस आप धीरे-धीरे लेकर 100 वर्ष में पूरी करें या जल्दी जल्दी लेकर 60-70 वर्ष में ही संख्या पूरी कर ले । योगी लोग  प्राणायाम या समाधि द्वारा सांस रोक कर बहुत लंबी आयु प्राप्त करते देखे गए हैं*

 *बस धीरे-धीरे खूब गहरी सांस गले तक भरने और धीरे ही धीरे पूरी सांस नाभी तक निकाल देने का अभ्यास डालना चाहिए यह काम एकदम से नहीं हो सकता पर जब जब याद आवे तब तब ऐसा करने का प्रयत्न करें तो साल 6 महीने में कुछ ना कुछ आदत पड़ जाएगी यह क्रिया बढ़ाने के सिवा शरीर के रक्त को ज्यादा साफ करेगी जिससे अनेक छोटे मोटे  रोग ना हो पाएंगे और पाचन क्रिया भी तेज होगी दिन में काम करते हुए या कुर्सी पर बैठे-बैठे जब याद आए 10 से 15 गहरी सांस लेने से थकावट मिटती है*

 *और बड़ी शांति मिलती है रात में सोने से पूर्व इस क्रिया से नींद जल्दी आ जाती है इस रोज सवेरे 15 से 20 मिनट करने से शरीर के  तमाम रोग  मिट जाते हैं*

 *रक्त शुद्ध होकर आयु बढ़ती है सर्दी खांसी जुकाम पेट दर्द सिर दर्द आदि सब गायब हो जाते हैं पर इसके साथ ब्रह्मचर्य का भी ख्याल रखना अति आवश्यक है* 

*यदि विद्यार्थी एवं अन्य युवा वर्ग के लोग भी इसे करें तो उन्हें फ़ेपडो की कमजोरी ह्रदय संबंधित रोग TB ( राज्क्षमा ) की बीमारी कभी नहीं होगी ।*

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 *इसी संबंध की एक क्रिया और है जिसे भस्त्रिका प्राणायाम कहते हैं इस क्रिया में सांस गहरी तो भरी जाती है पर तेजी के साथ नाक द्वारा बाहर निकाली जाती है नाक द्वारा खूब तेजी से भरना और तेजी से निकालना कहीं रुकना नहीं इस क्रिया से बहुत लाभ होता है अनेक बड़ी-बड़ी वायु विकार बीमारियां दूर हो जाती है ।* 

 ‎ *सूर्य स्वर-  दाहिना स्वर चलता हो तब भोजन करने से वह जल्दी पच  जाता है और किसी प्रकार की हानि नहीं करता इसलिए याद रख कर जब दाहिना स्वर चलता हो तभी भोजन करना चाहिए और जल अथवा कोई पेय पदार्थ पीना हो तो उसे यथासंभव जब बाया स्वर चलता हो तब पीना लाभदायक होता है ।* 

Read in English 

*Friends, today let's talk about our breathing. All of us breathe.*

*Deep breathing means taking long and deep breaths. Every human being takes and exhales 15 to 20 breaths per minute. One should try to get into the habit of taking 8 to 10 breaths per minute by practicing daily. It is said that while sleeping, one should try to breathe slowly and deeply.*

*The age of people depends on the number of breaths. Whether you complete 100 years by breathing slowly or complete the number in 60-70 years by breathing quickly. Yogis have been seen to attain a very long life by holding their breath through pranayama or samadhi*

*You should just slowly practice taking a very deep breath up to the throat and slowly exhaling the entire breath up to the navel. This cannot be done instantly, but whenever you remember, try to do this and in 6 months you will get into some habit. Apart from increasing the activity, this will also cleanse the blood of the body, due to which many small diseases will not occur and the digestion process will also be faster. While working during the day or while sitting on a chair, whenever you remember, taking 10 to 15 deep breaths removes tiredness*

*And you get great peace. By doing this activity before sleeping at night, you fall asleep quickly. By doing this for 15 to 20 minutes every morning, all the diseases of the body are cured*

*Blood gets purified and life increases. Cold, cough, stomach ache, headache etc. all disappear, but along with this, it is very important to take care of celibacy also*

*If students and other youth are If people of this age also do this, they will never suffer from lung weakness, heart related disease, TB (Rashtriya Kshma).*

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*There is one more activity related to this which is called Bhastrika Pranayam. In this activity, the breath is taken deeply but is exhaled rapidly through the nose. Inhale rapidly through the nose and exhale rapidly. Do not stop at any point. This activity is very beneficial and cures many major air related diseases.*

‎ *Surya Swara - If you eat food when the right swara is active, it gets digested quickly and does not cause any harm. So remember that you should eat food only when the right swara is active and if you want to drink water or any beverage, it is as beneficial as possible to drink it when the left swara is active.*

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Sun and Moon Yoga Space

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